动作一、锯式夹胸
目标：胸肌内侧
动作二、弹力带交叉俯卧撑
动作三、弹力带快速俯卧撑
目标：胸肌中部、下部
动作四、弹力带卧推
动作五、环绕式推举
动作六、仰卧直臂上拉
目标：上胸
动作七、匍匐出拳
动作八、弹力带臂屈伸
目标：下胸
动作九、卡瓦列尔夹胸
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