孕期营养食谱推荐
女性的怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期，因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素，所以，保证孕妇孕期营养对于维持妊娠过程及胎儿、婴儿的发育，均有很重要的作用。以下是精心准备的孕期营养食谱。
孕期营养食谱1：麦片牛奶羹
主食里麦片的含钙量最高，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。怀孕早期早餐要吃得丰富，还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等，经常变换搭配。
孕期营养食谱2：虾皮烧菜花
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有钙库之称，是缺钙者补钙的较佳途径。菜花的营养较一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。菜花质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收，其嫩茎纤维，烹炒后柔嫩可口，非常适合怀孕中期的准妈妈。
孕期营养食谱3：补铁猪肝菜
孕期有些孕妇会出现缺铁性贫血和发生水肿，此款营养食谱含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素C和钙、磷、铁等多种营养素，可改善贫血和水肿现象。
孕期营养食谱4：柠檬鸡翅
柠檬中还含有丰富的有机酸和多种人体必需的矿物质，以及独特的柠檬油和柠檬酸，尤其适合孕妇或孕初胎动不安者食用，有宜母子、宜母果的美誉。
孕期营养食谱5：虾仁豆腐汤
虾仁富含植物蛋白质、赖氨酸、钙、碘等多种维生素。豆腐含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴还有助于孕妇清洁肠胃。
孕期营养食谱6：猕猴桃香蕉汁
准妈妈们怀孕后，尤其是到孕中后期常有便秘的困扰，香蕉可以防止孕妇的便秘。
先天不足，后天难调，这句话充分说明了孕期营养对优生的重要性。推荐的六大孕期营养食谱中主要以准妈妈在不同怀孕期间所需要的不同营养为依据，希望准妈妈喜欢。